Postura 3: TRIKONASANA - Triângulo

“ Eu descanso no equilíbrio harmonioso de todas as dimensões do meu ser: físico, energético, metal, emocional e espiritual.

Técnica: Pernas afastadas, girar o pé direito para fora num ângulo de 90º. Pé esquerdo eleva o calcanhar e dá um passo para trás.Eleve os braços paralelos ao chão. Inale, ao exalar incline o tronco para direita apoiando a mão direita na altura que o corpo permite, mantendo as laterais do tronco paralelos.
Braço esquerdo alonga para o alto. Gire a cabeça para o alto sem sair do eixo da coluna, fixando o olhar na mão do alto.  Repetir para o outro lado.

Benefícios do Annamayakosha (corpo físico):

 Fortalecimento e alinhamento das pernas.

 Tração da coluna com suave torção.

 Fortalecimento da musculatura respiratória.

 Fortalecimento dos tornozelos e pés.

 Benefícios na digestão e eliminação.

Benefícios no Pranamayakosha (corpo de energia):

 Distribui a energia para todo o corpo. Abre e equilibra todos chakras. Para isso a coluna deve estar no alinhamento correto. O 4º chakra ganha atenção especial nesta postura.

Benefícios no Manamayakosha (corpo mental-emocional):

 Problemas que podem se desenvolver a partir dos quadris e abdômen, são problemas relacionados com medo, insegurança, medo de relacionamento pessoal, insegurança sexual, etc. Trikonasana é a postura que tem a mais forte base de apoio. Proporciona sentir força, capacidade de sustentar-se em todas as circunstâncias.

Benefícios do Vjnanamayakosha (corpo de sabedoria):

 Trikonasana exige que sejamos testemunhas das várias facetas do nosso ser e de várias partes do corpo. É o símbolo de nossa habilidade de ver a situação a partir de várias perspectivas.

Benefícios do Anandamayakosha(corpo de bem-aventurança):

 Símbolo cada vez maior entre corpo-mente-espírito

Fonte:
Le Page, Joseph e Lilian, Apostila de Formação de Professores YIT- Montanha Encantada