INTRODUÇÃO AO YOGA INTEGRATIVA NA MONTANHA ENCANTADA

http://www.yogaencantada.org/blog/calendario/introducao-yoga-integrativa/ COM ROSANA REGINATTO E LIS DE CASTRO Yoga Integrativa é uma das escolas de Yoga mais conhecidas no Brasil e no mundo. Sua principal missão é promover o bem-estar da pessoa em todas as facetas que compõem a sua vida, criando o alicerce que gradualmente restabelece o realinhamento da pessoa consigo mesma e com o mundo de relações que a cerca. Yoga Integrativa é o foco principal das práticas oferecidas no Centro Montanha Encantada, em Garopaba/SC. Neste programa, será compartilhado com os alunos, de forma prática e vivencial, os aspectos singulares que fazem dessa abordagem do Yoga um convite à transformação da visão que se tem de si mesmo e do mundo. Os conceitos fundamentais do Yoga são apresentados de forma leve e participativa. Através da utilização de diferentes ferramentas do Yoga, de exercícios e vivências na natureza, os alunos têm a oportunidade de experimentar a eficácia, profundidade e veracidade dos ensinamentos milenares, tão atuais e relevantes na vida moderna. Posturas de Yoga, técnicas respiratórias, relaxamentos e meditações se transformam em veículos de integração e revelação do ser mais profundo que existe em cada um de nós. Através dessa metodologia experiencial de ensino do Yoga, os alunos integram, de forma natural, o conteúdo filosófico às suas vidas cotidianas, expandindo as fronteiras da visão do Yoga para além da sala de prática, possibilitando a dissolução de padrões limitantes e restritivos ao nível de corpo, mente e espírito. ENFOQUE DO PROGRAMA Explorando as cinco dimensões que compõem o Ser: níveis físico, energético, mental-emocional, discriminativo e espiritual (Os 5 Koshas) Conhecendo os 8 principais veículos da jornada de autoconhecimento – Os 7 Ramos da Árvore do Yoga (os 8 Angas de Patañjali – Ashtanga Yoga) Cultivando as qualidades dos 5 Grandes Elementos: terra, água, fogo, ar e espaço (5 Mahabhuta) Viagem de integração dos 7 principais Centros de Energia – desabrochando o potencial interno na expansão dos níveis de consciência (7 Chakras) A QUEM SE DESTINA A todos os interessados em conhecer melhor e experimentar as práticas integrativas do Yoga, quer sejam praticantes de outras abordagens ou iniciantes. FERRAMENTAS DO YOGA Consciência respiratória / técnicas de desbloqueio de padrões respiratórios / técnicas de respirações yóguicas (pranayama); Seqüências preparativas para a prática das posturas de Yoga: movimentos Somáticos Integrativos e aquecimentos conscientes; Posturas de Yoga (asana): prática das posturas de Yoga em sequência, em permanência / Yoga em Dupla, Yoga Restaurativa, Yoga com acessórios (blocos, almofadas, faixas, parede); Yoga Nidra (relaxamento profundo e consciente), conhecido como o Sono Yóguico; Prática de Mudras (gestos com as mãos): para cultivar qualidades especiais, tais como auto-estima, segurança, confiança, determinação, fluidez, clareza mental, discernimento, dentre outras; Meditação guiada: abrindo o tema de cada dia; Canto de bhajans, canções devocionais e mantras. O PROGRAMA INCLUI 6 noites de hospedagem 3 refeições diárias – alimentação vegetariana Curso teórico-prático de 10 horas diárias Caminhadas e vivências na natureza MINISTRANTES ROSANA REGINATTO Formada em farmácia pela Universidade Federal de Santa MAria, exerceu por 20 anos a profissÃO de bioquímica e farmacêutica. NA busca de uma vida equilibrada e na senda da jornada espiritual, encontrou o Yoga na Montanha Encantada, onde fez diversas formacões e atuou como professora assistente em diversos cursos como Formacão de professores de Yoga Integrativa Modulo I e II, Yoga Para Criancas, Chakraterapia, Asana Multidimensional, Yogaqterapia Módulo I, Expandindo os Horizontes como professor de Yoga, entre outros. Atuou como ministrante no Curso de Pranayamas, Mudras e Bandhas em 2013. Ministrande do curso A arte das Mandalas. Integrante da Associacão Meditar, cuja sede fica em São Francisco de Paula e dirigida pelo Dr. Enio Burgos, entidade que visa difundir a meditacão e a pratica da Mente atenta. Fundou o Espaço Shiva Yoga na cidade de Chapecó, onde atua desde 2007. Ministra palestras e wokshop em diversas instituições como UNIMED, UNOCHAPECO, HEMOSC Chapeco, SENAI e SESI entre outras. LIS DE CASTRO Iniciou sua vivência em yoga e meditação há 15 anos com os ensinamentos de Paramahansa Yogananda. Professora de Yoga desde 2005, formada em Hatha Yoga Integral (Swami Satchidananda),Yogaterapia Integrativa (Montanha Encantada), Ayurveda (Triguna,BH). Como aluna, mergulha nos universos do Advaita Vedanta através dos ensinamentos de Glória Arieira, Mooji e práticas pessoais de Kum Nye, sob orientação do Instituto Nyingma de SP. Terapeuta com formação em Experiência Somática,SE – Somatic Experiencing®, abordagem terapêutica que reforça o retorno da autorregulação natural e a consequente imunidade a experiências traumáticas. Baseia-se numa tradição de educação corporal que utiliza a sensopercepção (consciencialização das sensações corporais) para trabalhar com o corpo e a mente de forma integrada. PROGRAMAÇÃO PREVISTA PRIMEIRO DIA 17:00 – 19:00 – Check in 19:00 – 20:00 – Jantar 20:30 – 21:30 – Palestra de Abertura PROGRAMACÃO DIÁRIA 07:00 – 07:30 – Meditação 07:30 – 08:30 – Prática de Yoga 08:30 – 09:30 – Café da Manhã 09:30 – 11:00 – Aula 11:00 – 11:15 – Intervalo 11:15 – 13:00 – Aula 13:00 – 14:00 – Almoço 14:00 – 15:00 – Tempo livre 15:00 – 15:30 – Yoga Nidra 15:45 – 17:45 – Aula 17:45 – 18:00 – Intervalo 18:00 – 19:00 – Aula 19:00 – 20:00 – Jantar 20:30 – 21:30 – Atividades noturnas: meditação, música/canto de mantras, filmes e oficinas diversas ÚLTIMO DIA 07:00 – 07:30 – Meditação 07:30 – 08:30 – Prática de Yoga 08:30 – 09:30 – Café da Manhã 09:30 – 10:00 – Check Out INVESTIMENTO (ACOMODAÇÃO POR PESSOA): Quarto Triplo: R$ 1.865.00 Quarto Duplo: R$ 2.175.00 Quarto Individual: R$ 2.485.00 Consulte com o nosso atendimento a melhor forma de pagamento. A Montanha Encantada oferece pagamento com depósito em conta bancária ou cartão de crédito.

OS KOSHAS

Koshas significa corpo, invólucro, dimensão, camada. No yoga falamos de cinco koshas. Corpos esses, não separados, mas integrados, interdependentes. São eles:

1º - Annamayakosha:

Anna = Matéria, Comida        Maya= Constituído de                Kosha: Corpo

Este é o corpo constituído de matéria, o nosso corpo físico. É nesse corpo que podemos através dos sentidos ter diferentes experiências. É o corpo mais fácil de perceber, pois podemos tocar, ver, apalpar. Ao nos posicionarmos num ásana (postura) colocamos o corpo numa forma determinada. Tônus muscular, posição das articulações, posição da coluna, dos ossos, da cabeça. Vamos tonificando , fortalecendo, alongando. Cuidamos do corpo com amorosidade, pois ele é um templo. Precisamos da harmonia entre os sistemas para que o todo (microcosmos) esteja em ordem (saúde), afastando-nos do caos (doença). A homeostase é imprescindível para a harmonia do todo.

2º – Pranamayakosha:

Prana: Energia vital          Maya: Constituído de            Kosha: Corpo

Este é o corpo de energia. É um corpo mais sutil que o físico. Não podemos tocar, apalpar, mas podemos senti-lo através da respiração no próprio corpo denso e na mente.

Algumas ocasiões podemos olhar para uma pessoa e ver nela a falta de vitalidade ou o vigor (falta ou presença de energia). Através da consciência respiratória vamos aperfeiçoando a percepção desse corpo. Ao respirar estamos movendo a energia (prana) através dos canais que a conduzem (nadis). Através dessa percepção afinada que temos consciência dos movimentos dos ventos internos (vayus) que são cinco: Apanavayu, Pranavayu, Vyanavayu, Samanavayu, Uddanavayu (assunto a ser tratado em outro artigo). É no corpo energético que podemos harmonizar os chakras (rodas de energia que absorvem e distribuem energia ) sentindo seus efeitos no corpo físico e mental/emocional, pois sabemos da interdependência de todos os koshas. A expressão de que a respiração é a ponte entre o corpo físico e a mente explica muito essa relação. A energia que alimenta e harmoniza cada centro de energia regula e harmoniza cada glândula, sendo que esta última regula diferentes sistemas, órgãos do corpo físico. A função glandular harmônica, determina um corpo sadio e mais que isso, uma mente equilibrada e harmoniosa, pois cada parte do corpo físico, cada chakra está relacionada a diferentes aspectos da vida.

3º - Manamayakosha:

Manas: Mente inferior        Maya: Constituído de            Kosha: Corpo

Essa é a mente que precisamos todos os dias desde que levantamos, para lembrar que precisamos escovar os dentes, nos alimentar, ir ao trabalho, levar os filhos para escola, lembrar de nossas obrigações e afazeres. Este é o corpo que faz derramar lágrimas de emoção quando o(a) filho(a) canta aquela canção de dias das mães. Que faz rir quando a gente vê a nossa gatinha brincar e se encher de nós com o novelo da lã.

Essa é uma dimensão importante para preservação da vida nesse corpo denso. É nesse corpo sutil que se originam as emoções e pensamentos. Os pensamentos e emoções, na maior parte dos seres humanos, são condicionados a partir das crenças as quais nos submetemos no decorrer de nossa existência. Nascemos perfeitos, completos, unidos à fonte. À medida que os anos passam vamos nos afastando da fonte, distorcendo a visão de nós mesmos. Perdemos a identificação de quem Somos e começamos a criar a identificação do “eu”, um nome, uma profissão, um relacionamento. Experiências vão acontecendo e vamos, a partir das crenças, alimentando esse “eu” mais e mais e nos distanciamos mais e mais da Fonte. Para entender melhor, imaginemos uma pessoa que tem um padrão de vítima. Essa pessoa, em cada situação de desafio reforça esse papel se colocando numa posição de “coitadinho” esperando a ajuda de terceiros para sair da situação, pois ele, com sentimentos de fragilidade e impotência aflora a compaixão, a atenção de outros, situação que o deixa cômodo frente às dificuldades. Experiências são importantes sim. Elas vem para nos fazer crescer e desenvolver durante essa existência e não para reforçar um papel que não é nosso. Porém, na maioria das vezes jogamos fora a oportunidade de olhar para nós mesmos e descobrir o verdadeiro EU, ligado a fonte e por isso livre de todo sofrimento e dor (moksha – Libertação) objetivo do Yoga.

4º - Vijnanamayakosha –

Vijnana: Mente Superior         Maia: Constituído de             Kosha: Corpo

É um corpo mais sutil ainda. É também é chamado Corpo do Observador Interno, ou Corpo Testemunha. É esse aspecto de nosso ser que observa o corpo físico, o corpo de energia, o corpo mental emocional. É como se ele estivesse no alto de uma montanha olhando tudo com uma visão ampla e completa. É o corpo de não se apega, não julga, não rejeita. É um ponto chave na vivência do yoga para atingir o autoconhecimento. O observador interno pode nos mostrar ou trazer à consciência um padrão de pensamento que temos, como por exemplo: Não consigo, não posso... O observador permite a liberdade através da transformação em nós mesmos. Porém, se o observador está adormecido, esses padrões permanecem e continuamos a alimentar esse padrão que nos prende a mais sofrimento. Durante a prática de yoga o observador interno deve estar sempre ativado para atingir o autoconhecimento. No exemplo da prática de asanas (3º anga) se o corpo testemunha não está atento, o asana é apenas um exercício físico. É nesse corpo que acolhemos o que vem à tona. É a tomada de consciência que permite o eu limitado ser o EU ILIMITADO.

5º Ananadamayakosha

Ananda: Bem aventurança        Maia: Constituído de            Kosha: Corpo

A natureza desse corpo é “felicidade plena”. É o sentimento de completude, de plenitude, que vamos sentindo e aprofundando na prática do yoga. É um estado em que nada de fora interfere. Não dependemos de nada que é externo. Ao estarmos numa forma, podemos chegar a ser a forma, e nesse momento sentimo-nos completos, nada nos falta. Pode ser um lampejo dessa sensação, mas estamos experimentando a natural existência do nosso Ser. Quanto mais praticamos, quanto mais estamos presentes, mais esse lampejo se torna a realidade em nosso dia a dia.

Fonte: 
Apostila de Formação de Yoga, Yoga Integrativa, Garopaba-SC