A ARTE DE UM ASANA - PROMOÇÃO DO ESPAÇO SHIVA

PARTICIPAÇÃO 1 - SANDRA SCHOOL

"Estar na árvore (vriksasana) é estar em equilibrio com a energia ascendente (prana vayu) e o enraizamento dos pés no chão (apana vayu) é conectar-se ao Sagrado, é estar no aqui e agora com o Universo. " Sandra School

PARTICIPAÇÃO 2: CELSI ANSCHAU

"Existe um campo de energia entre o céu e a terra. Na postura do herói sentimos esta energia através da força e poder". Celsi Anschau

PARTICIPAÇÃO 3: JULIANE FRANCO

"Subjugando as forças do corpo, da mente e da alma" Juliane Franco

PARTICIPAÇÃO 4: BEATRIZ SASSI

"Na postura imitamos a natureza e temos a oportunidade de nos sentir uma com ela." Beatriz Sassi

PARTICIPAÇÃO 5: MARIA IVONE CONTE

"Nesta postura sinto-me flutuando e irradiando muita luz para todos." Maria Ivone

PARTICIPAÇÃO 6: CLAUDIA RAMALHO

"Na postura da Adoração sinto a presença divina em minha vida e rendo graças ao Supremo." Claudia Ramalho

PATICIPAÇÃO 7: TIAGO BADIN RAMALHO

"A postura do guerreiro me traz força e coragem e me faz pensar que a yoga é o símbolo da vida." Tiago Badin Ramalho

PARTICIPAÇÃO 8: FRANCINE BADIN

Virabhadrasana I (Herói I)

"É uma postura que me traz harmonia, equilíbrio, confiança e concentração para enfrentar o dia. Aumenta o vigor, a força e a resitência. Reforça características como coragem e determinação, essenciais para enfrentarmos as vississitudes da vida e caminharmos rumo à evoução moral e espiritual." Francine

PARTICIPAÇÃO 9: EUCLIDES BADIN

"A postura do guerreiro II é expressão de força. coragem e segurança."

Euclides Badin

Auroville (Parte III)

Auroville (Parte II)

Auroville (Parte I)

FAÇA O BEM

"Faça todo o bem que puder, de todas as maneiras que puder, em todos os lugares que puder, a todas as pessoas que puder, pelo maior tempo que puder."

Shrii Shrii Ánandamúrti

Mudras - Gestos Reflexológicos com as mãos

"Mudra, uma palavra com muitos significados, é caracterizada como gesto, posicionamento místico das mãos, como selo ou também como símbolo. Estas posturas simbólicas dos dedos ou do corpo podem representar plasticamente determinados estados ou processos da consciências. Mas as posturas determinadas podem também, ao contrário, levar aos estados de consciência que simbolizam."

(Ingrid Ramm-Bonwitt, Mudras)

Mudras em sânscrito significa gesto ou selo.  Os gestos entram em sintonia com determinados estados de consciência (atuam por ressonância e associação neurológica).  Segundo o livro de Pedro Kupfer , Mudras Gestos de Poder, os gestos possuem tres características básicas: ação reflexológica, simbólica e magnética. Ainda no livro de Kupfer ele menciona que alguns gestos feitos na prática desencadeiam processos conscientes e mudanças fisiológicas que acontecem em função da alteração da consciência.  Através dos mudras podemos entrar em sintonia com diferentes frequências do Universo.  Podemos trabalhar aspectos densos (físicos) e sutis através das diferentes posições.Mudras tambem podem ser feitos com o corpo.  Abaixo segue os três mudras usados na aula em que trabalhamos o segundo centro de energia (Swadhistana chakra).

Gupta Mudra - Gupta= Secreto, bem protegido ou escondido
Entrelace os dedos para dentro e una a base das mãos. O Polegar direito fica encima do esquerdo.
Significado: " O gesto representa algo que está escondido, protegido ou cuidadosamente preservado."



Shanka Mudra-  Shanka= Concha
Coloque o polegar esquerdo no centro da palma da mão direita e abrace-o. Os dedos da mãos esquerda abraçam a mão direita  tocando o polegar da mão direita dando a forma de uma concha.
Significado: "Símbolo associado a água e ao mantra OM. Simboliza também um tesouro."



Yoni Mudra - Yoni=Matriz/Símbolo da energia criadora feminina.

Entrelece os dedos por dentro. Una as pontas dos indicadores que apontam para baixo. Una as pontas dos polegares que apontam para cima. Posicione as mãos em torno de 4 dedos abaixo do umbigo.

Postura 3: TRIKONASANA - Triângulo

“ Eu descanso no equilíbrio harmonioso de todas as dimensões do meu ser: físico, energético, metal, emocional e espiritual.

Técnica: Pernas afastadas, girar o pé direito para fora num ângulo de 90º. Pé esquerdo eleva o calcanhar e dá um passo para trás.Eleve os braços paralelos ao chão. Inale, ao exalar incline o tronco para direita apoiando a mão direita na altura que o corpo permite, mantendo as laterais do tronco paralelos.
Braço esquerdo alonga para o alto. Gire a cabeça para o alto sem sair do eixo da coluna, fixando o olhar na mão do alto.  Repetir para o outro lado.

Benefícios do Annamayakosha (corpo físico):

 Fortalecimento e alinhamento das pernas.

 Tração da coluna com suave torção.

 Fortalecimento da musculatura respiratória.

 Fortalecimento dos tornozelos e pés.

 Benefícios na digestão e eliminação.

Benefícios no Pranamayakosha (corpo de energia):

 Distribui a energia para todo o corpo. Abre e equilibra todos chakras. Para isso a coluna deve estar no alinhamento correto. O 4º chakra ganha atenção especial nesta postura.

Benefícios no Manamayakosha (corpo mental-emocional):

 Problemas que podem se desenvolver a partir dos quadris e abdômen, são problemas relacionados com medo, insegurança, medo de relacionamento pessoal, insegurança sexual, etc. Trikonasana é a postura que tem a mais forte base de apoio. Proporciona sentir força, capacidade de sustentar-se em todas as circunstâncias.

Benefícios do Vjnanamayakosha (corpo de sabedoria):

 Trikonasana exige que sejamos testemunhas das várias facetas do nosso ser e de várias partes do corpo. É o símbolo de nossa habilidade de ver a situação a partir de várias perspectivas.

Benefícios do Anandamayakosha(corpo de bem-aventurança):

 Símbolo cada vez maior entre corpo-mente-espírito

Fonte:
Le Page, Joseph e Lilian, Apostila de Formação de Professores YIT- Montanha Encantada

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CORPO E EMOÇÕES

O resfriado escorre quando o corpo não chora.

A dor de garganta entope quando não é possível comunicar as aflições.

O estômago arde quando as raivas não conseguem sair.

O diabetes invade quando a solidão dói.

O corpo engorda quando a insatisfação aperta.

A dor de cabeça deprime quando as duvidas aumentam.

O coração desiste quando o sentido da vida parece terminar.

A alergia aparece quando o perfeccionismo fica intolerável.

As unhas quebram quando as defesas ficam ameaçadas.

O peito aperta quando o orgulho escraviza.

A pressão sobe quando o medo aprisiona.

As neuroses paralisam quando a “criança interna” tiraniza.

A febre esquenta quando as defesas detonam as fronteiras da imunidade.

 

Autor: Desconhecido

 

HORÁRIOS DO CORPO

HORÁRIOS DO CORPO

Das 21- 23:00: É o horário em que o corpo realiza atividades de eliminação, químicos desnecessários e tóxicos (desintoxicação) mediante o sistema linfático do nosso corpo. Neste horário do dia devemos estar num estado de relaxamento, escutando música, por exemplo.

Das 23 - 01:00: O corpo realiza o processo de desintoxicação da vesícula biliar, e idealmente deve ser processado num estado de sono profundo.

Durante as primeiras horas da manhã

Da 01:00- 03:00: Processo de desintoxicação do fígado, idealmente deve suceder também num estado de sono profundo.

Das 03:00- 05:00: Desintoxicação dos pulmões. É por isso que por vezes neste horário se produzem fortes acessos de tosse. Quando o processo de desintoxicação atinge o trato respiratório é melhor não tomar medicamentos para a tosse já que interferem no processo de eliminação de toxinas.

Manhã 05:00- 07:00: Desintoxicação do cólon. É o horário de ir à casa-de-banho para esvaziar o intestino.

Durante a Manhã de 07:00- 09:00: Absorção de nutrientes no intestino delgado. É o horário perfeito para tomar o Café da manhã. Se estiver doente o Café da manhã deve ser tomado mais cedo: antes das 6:30 .

O Café da manhã antes das 7:30 é benéfico para aqueles que querem manter-se em forma.

Os que não têm por hábito tomar o Café da manhã devem tentar mudar o hábito, sendo menos prejudicial realizá-lo entre as 9:00 e as 10:00 em vez de ficar a manhã completa sem comer.

Dormir tarde e despertar tarde interromperá o processo de desintoxicação de químicos desnecessários ao teu organismo. Além disso deves ter em conta que das 00:00 às 4:00 é o horário em que a medula óssea está produzindo sangue. Então, procura dormir bem e não te deites tarde.

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HÁBITOS QUE PREJUDICAM O CÉREBRO

1. Não tomar o café da manhã

A pessoa que não toma o pequeno-almoço tem baixo nível de açúcar no sangue. Isto gera uma quantidade insuficiente de nutrientes ao cérebro causando a sua degeneração paulatinamente.

2. Comer demais

Isto causa o endurecimento das artérias do cérebro, causando também baixa capacidade mental.

3. Fumar

Causa a diminuição do tamanho cerebral e promove também a doença de Alzheimer.

4. Consumir altas quantidades de açúcar

O alto consumo de açúcar interrompe a absorção de proteínas e outros nutrientes causando má nutrição e pode interferir no desenvolvimento do cérebro.

5. Contaminação do ar

O cérebro é o maior consumidor de oxigênio do corpo. Inalar ar contaminado diminui a sua oxigenação provocando uma diminuição da eficiência cerebral.

6. Dormir pouco

O dormir permite ao cérebro descansar. A falta de sono por períodos prolongados acelera a perda de células do cérebro.

7. Dormir com a cabeça coberta

Dormir com a cabeça coberta aumenta a concentração de dióxido de carbono e diminui o oxigênio causando efeitos adversos ao nosso cérebro.

8. Fazer o cérebro trabalhar quando estamos doentes

Trabalhar e estudar quando estás doente, além da dificuldade do cérebro para responder nesse estado, prejudica-o.

9. Falta de estimulação

Pensar é a melhor maneira de estimular o nosso cérebro e não fazê-lo provoca que o cérebro diminua o seu tamanho e portanto a sua capacidade.

10. Pratica a conversação inteligente

Conversas profundas ou intelectuais promovem a eficiência cerebral

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Causas principais que prejudicam o fígado

1. Dormir tarde e despertar tarde

2. Não urinar pela manhã

3. Comer demasiado

4. Pular o café da manhã

5. Consumir muitos medicamentos

6. Consumir conservantes, colorantes, adoçantes artificiais

7. Consumir óleos de cozinha não saudáveis. Reduz o mais possível o consumo de alimentos fritos mesmo quando utilizes azeites benéficos. Não consumas alimentos fritos quando estiveres cansado ou doente a menos que sejas muito magro, mas se puderes, evita-o.

8. Consumir alimentos demasiado cozidos sobrecarregam o fígado.

Os vegetais devem ser comidos crus ou pouco cozidos. Se consomes vegetais fritos deves fazê-lo de uma só vez, ou seja, não deves guardá-los para consumo posterior.

Devemos seguir estes conselhos sem que signifique maior gasto. Só temos que adotar um estilo de vida mais saudável e melhorar os nossos hábitos alimentares. Manter bons hábitos de alimentação e exercício é muito positivo para que o nosso organismo absorva o que necessita e elimine os químicos no seu "horário".

Fonte: Internet

          Autor: Desconhecido

PROMOÇÃO - A arte do Asana numa foto.

Para comemorar o dia Nacional do YOGA - 22  de Setembro - O Espaço Shiva lança a promoção:

Tire uma foto junto a natureza numa postura de yoga, escreva algo sobre o seu sentir ao ser esta forma e envie para shivayoga7@yahoo.com.br ou poste no site CONTATOS http://www.shivayoganamaste.com.br/.
As fotos serão postados no blog www.shivanamaste7.blogspot .com  e na semana de comemoração do dia nacional do yoga haverá um sorteio entre os participantes. O sorteado ganhará um mes de prática gratuita no ESPAÇO SHIVA.

Contamos com a sua participação.
Namaste

Rosana

Postura 02:Virabhadrasana II (Herói II)

“ Eu enfrento a vida com a energia, entusiasmo, a coragem e a determinação do herói que vive em mim.”

Técnica: Pernas afastadas, girar o pé direito num ângulo de 90°. Elevar o calcanhar esquerdo girar para trás num ângulo de 30º. Traga os princípios de Tadasana. Inspire elevando os braços até a altura dos ombros. Relaxe os ombros. Palmas das mãos para baixo.Inale e ao exalar flexione o joelho direito até que ele se alinhe com o tornozelo. Gire a cabeça em direção a mão direita. Repete para o outro lado.

Benefícios do Annamayakosha (corpo físico):

 Fortalecimento músculo-esquelético.
 Fortalece e alonga a articulação do joelho.
 Fortalecimento e estabilidade dos pés.
 Ativa o sistema digestivo e eliminatório.
 Benefícios respiratórios e circulatórios.
 Benefícios no Sistema nervoso e Imunológico.

Benefícios do Pranamayakosha (corpo de energia):

 Equilíbrio entre Prana a Apana.
 Ativa principalmente o Manipura Chakra (Plexo Solar). Também 1º, 2º e 6º chakra.


Benefícios do Manamayakosha (corpo mental/emocional):

 A postura refere-se ao equilíbrio entre agressão ( Impulsionar demais a perna para frente) e retraimento ( tirar a pressão na perna da frente e colocar na perna de trás). Metáfora do equilíbrio. Como enfrentamos os desafios da vida.

Benefícios no Vijnanamayakosha (corpo de sabedoria):

 O herói requer concentração em várias direções ao mesmo tempo. No dia a dia temos que lidar com mais de uma coisa ao mesmo tempo, sendo um desafio manter o centramento.

Benefícios no Anandamayakosha(Corpo de bem-aventurança):

 A postura pode trazer sensações boas ou desconfortáveis. Todas as sensações são manifestações do Maha Prana, sendo portanto um portal de entrada para o âmago de nossa essência e experienciar a nossa verdadeira natureza que é felicidade.

Fonte:
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Le Page, Joseph e Lilian. Apostila de Formação de Professores. ITY - Montanha Encantada