Postura 01: TADASANA - Postura da Montanha

“ Eu estou profundamente conectado com a terra, e me expandindo em direção ao céu, irradiando luz a partir do centro do meu Ser.”

Técnica: Em pé, manter os pés paralelos, afastados na largura do quadril. Elevar os dedos dos pés, distribuir o peso em toda a sola do pé. Descer os dedos dos pés. Contrair o quadríceps elevando a patela. Trazer a pélvis para frente contraindo levemente o abdômen, Expandir a caixa torácica relaxando as escapulas. Alongar o pescoço e deixar o queixo paralelo ao chão. Formar uma linha de energia com os braços e as mãos.

Benefícios no Annamayakosha (corpo físico):

 Fortalecimento músculo-esquelético.

 Espaço entre as articulações.

 Auxilia na digestão e eliminação.

 Expansão da respiração.

 Benefícios na circulação.

 Benefícios endócrinos (o equilíbrio do corpo envia mensagem a glândula mestra (hipófise).

 Equilíbrio do Sistema Nervoso.

 Tração da coluna.

 Benefícios imunológicos (ativação do timo)

Benefícios do Pranamayakosha (corpo de energia).

 Equilíbrio entre Pranavayu (corrente ascendente) e apanavayu (corrente descendente)

 Relação energética entre os chakras.

Benefícios no Manamayakosha (corpo mental/emocional):

 Como vemos a vida, as pessoas, pode ser vista como nos posicionamos em pé. As diversas experiências seja de alegria, tristeza, influenciam a nossa postura em pé. Tadasana é o portal para a exploração de quem somos como ser humano. Padrões físicos no corpo refletem freqüentemente nossas questões emocionais. Tadasana é uma ótima oportunidade para desenvolvermos força, confiança e uma nova atitude perante a vida, perante os desafios que elas nos coloca.

Benefícios do Vijnanamayakosha (corpo de sabedoria):

 Este é o corpo do observador, que explora e investiga. E é nessa exploração que podemos trabalhar nossos condicionamentos.

Benefícios do Anandamayakosha (corpo de bem-aventurança)

 A quietude profunda toma conta de nosso ser proporcionada pela postura. Tadasana nos ensina que é suficiente apenas ser.

Fonte:
Le Page, Joseph e Lilian. Apostila de Formação de Professores. ITY - Montanha Encantada