CLASSIFICAÇÃO DA RESPIRAÇÃO

                                         

Ainda aprofundando um pouco mais o conhecimento sobre respiração, vale escrever algumas considerações sobre a classificação da respiração.

Podemos classificar quanto ao volume de ar respirado:

1 – Superficial

2 - Profunda

Respiração Superficial: Uma pequena quantidade de ar entra nos pulmões. Pode acontecer e qualquer fase da respiração (abdominal, torácica, clavicular). Este tipo de respiração se relaciona diretamente com a atividade superficial da psique.

Respiração Profunda: Nessa respiração usamos as três partes dos pulmões (baixa, média e alta). Quando aprendemos a respiração completa podemos executar a respiração profunda plenamente.Nessa respiração há uma expressão total da nossa personalidade.

Ainda podemos classificar a respiração quanto à freqüência.

1 – Rápida

2 – Lenta

3 – Irregular

4 – Rítmica

Respiração Rápida: Respiramos rapidamente quando o organismo exige para a sua manutenção maior quantidade de oxigênio (na atividade esportiva por exemplo). Com relação à psique reflete agitação mental/emocional.

Respiração Lenta: Respiramos lentamente quando estamos descansados e tranquilos. A mente esta serena e as emoções apaziguadas. Nessa respiração o fluxo mental esta diminuído.

Respiração Irregular: Respiramos irregularmente ou sem ritmo quando estamos em estado de confusão. Para entender melhor podemos imaginar uma situação em que temos de agir de uma forma mas desejamos agir de outra.

Respiração Rítmica: A respiração rítmica é um estado de integração corpo/pensamento/emoção.A pessoa sabe o que quer e sabe para onde vai.

Quanto as fases da respiração classificamos como:

1 – Inalação – Puraka

2 – Exalação – Rechaka

3 – Retenção – Kumbhaka

Os kumbhakas são:

1 – Antara Kumbhaka – Retenção com o pulmão cheio

2 – Bahira Kumbhaka – Retenção com o pulmão vazio

Inalação – Puraka: É a entrada de ar nos pulmões. Num aspecto sutil é um ato de recebimento, de acolher. Inalando plenamente, livremente expressamos esse estado de abertura para acolher, receber da vida. Inalando com tensão ou restrição expressamos um estado de não abertura, não acolhimento do que a vida nos oferece.

Exalação – Rechaka: É a saída de ar dos pulmões. É um ato de entrega, de doação, pois devolvemos o ar para o espaço. Exalando plenamente sem restrições expressamos esse estado de entrega e de doação. Um estado de não apego. É um ato relacionado com a expansão da personalidade.

Suspensão – Kumbhaka: É a retenção da respiração com o pulmão cheio ou vazio.

Antara Kumbhaka: É o espaço entre a inalação e a próxima exalação. Quando inalamos trazemos junto com o ar o prana e durante a retenção assimilamos esse prana. Psiquicamente corresponde ao ato de assimilação.

Bahira Kumbhaka: É o espaço entre a exalação e a próxima inalação. Esvaziamos os pulmões e permanecemos com ele vazio. Psicologicamente corresponde ao ato de estar VAZIO, ou seja, sem conteúdos do “eu”. Corresponde a abstração e a morte. Quando o corpo físico morre sai dele o ultimo alento (prana).

Fontes:

Blay,Antonio.Fundamento e Técnica do Hatha Yoga, Edições Loyola,1977
Rose, Andre de.Pranayama, Muito Além da Respiração,Editora Rigel,2007
Le Page, Joseph e Lilian. Apostilas do Curso de Formação de Yoga, Yoga Integrativa, Garopaba, SC