MEDITAÇÃO

A meditação não vem de fora. O que fica dentro quando você não está tenso é o

que se chama meditação. Aquilo que permanece quando não existe desejo dentro de

você, é o que se chama meditação.

Osho

ZENLEIRO -

Uma aluna viajou para Canela e olha só o que ela achou....Um celeiro Zen.....
Muito criativo.
Obrigada por compartilhar.
Namaste

Postura 08 - Parsvakonasana - Angulo Lateral

ParsvaKonasana Parsva = Lateral Kona= Ângulo Asana= Postura Técnica Resumida:

Parsvakonasana Modificado  Afaste as pernas deixando os pés paralelos entre si. Gire o pé direito para frente (ângulo de 90 ), gire o calcanhar do pé esquerdo para trás (ângulo de 30 ). O calcanhar do pé direito deve estar alinhado com o arco do pé de trás. Ao exalar, entre na postura do guerreiro II (Virabhadrasana II) observando todos os alinhamentos.  Flexione o cotovelo direito e repouse sobre a coxa direita, sem apoiar o peso do tronco sobre ela.  Mantenha o peito aberto e o ombro esquerdo para trás. Estenda o braço esquerdo para cima alinhando-o com a orelha esquerda e a palma da mão esquerda virada para baixo e a cabeça alinhada com a coluna gire-a para cima. Importante observar a linha reta que se forma desde o pé esquerdo até a mão esquerda que esta no alto. Importante manter os bhandas ativados (Mula bhanda e Uddyana bhanda) para manter o assoalho pélvico, estabilizando a energia do ásana. Parsvokonasana: Ao permanecer estável e confortável na postura com a coxa paralela ao chão, leve a mão direita até o chão ao lado do pé e pressione o braço contra a perna e perna contra o braço, estenda o braço esquerdo para o alto , mantenha a cabeça girada para o alto (esquerdo) sem contrair a região da nuca e ombros. Outra forma para fazer a postura avançada é segurar as mãos por trás do corpo. Cuidados: Pessoas com hipertensão e cardíacos não devem fazer a postura. Benefícios Físicos:  Abre o peito energizando os pulmões, tonifica e fortalece a região pélvica e pernas.  Faz uma rotação e tração da coluna, massageando os órgãos digestivos.  Postura que energiza o corpo dando vitalidade física e mental.  Postura útil para combater a depressão e vitalizar corpo cansado. Benefícios Sutis:  Ativa o primeiro centro de energia chamado Muladhara ou chakra raiz e também o Chakra Manipura ou Plexo Solar que ativa o sol interior de cada um (poder pessoal, auto-estima).  Alinha corpo, mente e espírito quando há uma entrega total, mantendo a estabilidade e conforto da postura.  Ativa o yama chamado Tapas ( auto esforço ou calor da pratica que purifica) Fonte: Paccker, Maria Laura Garcia, A Senda do Yoga, Editora Teosófica, 2008

EU MAIOR - entrevista com Leonardo Boff

EU MAIOR - entrevista Prem Baba

EU MAIOR - entrevista com Roberto Crema

EU MAIOR - entrevista com Monja Coen

EU MAIOR - Entrevista com Professor Hermógenes

Meditação Para Expansão da Luz - Rio de Janeiro e TODOS

Segue abaixo um link para vc acessar a Meditação usada na aula, que recebi do grupo de reiki que participo.

A meditação é linda.......

http://projetoluz.pontodeluz.net/Audios/Expansao_da_Luz.MP3

A Postura Interna

 Uma aluna me escreveu para compartilhar... "Sincronicamente ao que vc tem nos ensinado nas últimas aulas referênte a importância do encaixe da bacia e alinhamentos, li 2 livros nos últimos dias que, de maneira diferente, falam sobre esse assunto. Ambos os textos se assemelham à atitude interna na postura da montanha. Transcrevo os trechos." Um deles é do livro "Automassagem Chi - Método Taoísta de Rejuvenescimento" de Mantak Chia: "O termo chinês Hin-yin (períneo) significa o ponto de acúmulo de toda energia Yin, ou o ponto inferior de acúmulo energético do abdomem. É também conhecido como a porta da morte e da vida. Esse ponto fica entre as duas portas principais. Uma delas denominamos porta frontal (o órgão sexual), que é a grande abertura da energia vital. Por aqui pode vazar facilmente a energia vital, prejudicando a função do órgão. A segunda porta, ou porta traseira, é o ânus. Se não estiver vedada ou fechada hermeticamente, essa porta também pode facilmente se transformar num canal de saída de energia vital. Nos métodos taoístas, especialmente os Segredos Taoístas do Amor, do Amor Terapêutico e da Camisa de Ferro, a capacidade perineal de comprimir-se, fechar e sugar a energia vital de volta à coluna é uma prática importante. Senão a nossa força vital ou energia sexual pode se tornar um "rio sem volta"; flui para fora e não é reciclada." Outro Livro é "O Livro de Cinco Anéis -Go Rin No Sho" de Miyamoto Musashi: " A Postura do Corpo na Estratégia Adote uma postura de cabeça erguida, nem curvada para frente nem voltada para o céu, nem virada para qualquer um dos lados. Sua testa e o espaço entre seus olhos não devem ficar franzidos. Não gire os olhos nem permita que pisquem; apenas, estreite-os ligeiramente. Com as feições compostas, mantenha a linha do nariz reta, com uma leve sensação de narinas dilatadas. Mantenha reta, também a linha da nuca; instile vigor na linha de implantação dos cabelos, assim como do ombro para baixo, por todo o corpo. Encolha ambos os ombros e, sem permitir que as nádegas se projetem para fora, dê força às pernas, dos joelhos até as pontas dos pés. Prenda o abdômen, para que seu corpo não se dobre nos quadris. Enfie a espada companheira na faixa da cintura de encontro ao abdômen, para que a faixa não afrouxe. Olhar na Estratégia O olhar deve ser aberto e amplo. Este é o olhar duplo de “Percepção e Visão”. A percepção é forte e a vista é fraca. Na estratégia, é importante ver coisas distantes como se estivessem próximas e ter uma visão distante das coisas próximas. É importante, na estratégia, conhecer a espada do inimigo e não se deixar distrair por movimentos insignificantes dela. Este detalhe precisa ser estudado. O olhar é o mesmo no combate individual e na estratégia de grande escala. É necesário, na estratégia, ver de ambos os lados sem movimentar os olhos. E esta habilidade não pode ser aprendida com rapidez. Aprenda o que aqui está escrito: use este olhar na vida diária, e não o modifique, aconteça o que acontecer."

Obrigada pela contribuição.