ParsvaKonasana
Parsva = Lateral Kona= Ângulo Asana= Postura
Técnica Resumida:
Parsvakonasana Modificado
Afaste as pernas deixando os pés paralelos entre si. Gire o pé direito para frente (ângulo de 90 ), gire o calcanhar do pé esquerdo para trás (ângulo de 30 ). O calcanhar do pé direito deve estar alinhado com o arco do pé de trás. Ao exalar, entre na postura do guerreiro II (Virabhadrasana II) observando todos os alinhamentos.
Flexione o cotovelo direito e repouse sobre a coxa direita, sem apoiar o peso do tronco sobre ela.
Mantenha o peito aberto e o ombro esquerdo para trás. Estenda o braço esquerdo para cima alinhando-o com a orelha esquerda e a palma da mão esquerda virada para baixo e a cabeça alinhada com a coluna gire-a para cima. Importante observar a linha reta que se forma desde o pé esquerdo até a mão esquerda que esta no alto. Importante manter os bhandas ativados (Mula bhanda e Uddyana bhanda) para manter o assoalho pélvico, estabilizando a energia do ásana.
Parsvokonasana: Ao permanecer estável e confortável na postura com a coxa paralela ao chão, leve a mão direita até o chão ao lado do pé e pressione o braço contra a perna e perna contra o braço, estenda o braço esquerdo para o alto , mantenha a cabeça girada para o alto (esquerdo) sem contrair a região da nuca e ombros.
Outra forma para fazer a postura avançada é segurar as mãos por trás do corpo.
Cuidados: Pessoas com hipertensão e cardíacos não devem fazer a postura.
Benefícios Físicos:
Abre o peito energizando os pulmões, tonifica e fortalece a região pélvica e pernas.
Faz uma rotação e tração da coluna, massageando os órgãos digestivos.
Postura que energiza o corpo dando vitalidade física e mental.
Postura útil para combater a depressão e vitalizar corpo cansado.
Benefícios Sutis:
Ativa o primeiro centro de energia chamado Muladhara ou chakra raiz e também o Chakra Manipura ou Plexo Solar que ativa o sol interior de cada um (poder pessoal, auto-estima).
Alinha corpo, mente e espírito quando há uma entrega total, mantendo a estabilidade e conforto da postura.
Ativa o yama chamado Tapas ( auto esforço ou calor da pratica que purifica)
Fonte:
Paccker, Maria Laura Garcia, A Senda do Yoga, Editora Teosófica, 2008
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