segunda-feira, 6 de dezembro de 2010

Postura 08 - Parsvakonasana - Angulo Lateral

ParsvaKonasana Parsva = Lateral Kona= Ângulo Asana= Postura Técnica Resumida:
Parsvakonasana Modificado  Afaste as pernas deixando os pés paralelos entre si. Gire o pé direito para frente (ângulo de 90 ), gire o calcanhar do pé esquerdo para trás (ângulo de 30 ). O calcanhar do pé direito deve estar alinhado com o arco do pé de trás. Ao exalar, entre na postura do guerreiro II (Virabhadrasana II) observando todos os alinhamentos.  Flexione o cotovelo direito e repouse sobre a coxa direita, sem apoiar o peso do tronco sobre ela.  Mantenha o peito aberto e o ombro esquerdo para trás. Estenda o braço esquerdo para cima alinhando-o com a orelha esquerda e a palma da mão esquerda virada para baixo e a cabeça alinhada com a coluna gire-a para cima. Importante observar a linha reta que se forma desde o pé esquerdo até a mão esquerda que esta no alto. Importante manter os bhandas ativados (Mula bhanda e Uddyana bhanda) para manter o assoalho pélvico, estabilizando a energia do ásana. Parsvokonasana: Ao permanecer estável e confortável na postura com a coxa paralela ao chão, leve a mão direita até o chão ao lado do pé e pressione o braço contra a perna e perna contra o braço, estenda o braço esquerdo para o alto , mantenha a cabeça girada para o alto (esquerdo) sem contrair a região da nuca e ombros. Outra forma para fazer a postura avançada é segurar as mãos por trás do corpo. Cuidados: Pessoas com hipertensão e cardíacos não devem fazer a postura. Benefícios Físicos:  Abre o peito energizando os pulmões, tonifica e fortalece a região pélvica e pernas.  Faz uma rotação e tração da coluna, massageando os órgãos digestivos.  Postura que energiza o corpo dando vitalidade física e mental.  Postura útil para combater a depressão e vitalizar corpo cansado. Benefícios Sutis:  Ativa o primeiro centro de energia chamado Muladhara ou chakra raiz e também o Chakra Manipura ou Plexo Solar que ativa o sol interior de cada um (poder pessoal, auto-estima).  Alinha corpo, mente e espírito quando há uma entrega total, mantendo a estabilidade e conforto da postura.  Ativa o yama chamado Tapas ( auto esforço ou calor da pratica que purifica) Fonte: Paccker, Maria Laura Garcia, A Senda do Yoga, Editora Teosófica, 2008

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