Meditação Para Expansão da Luz - Rio de Janeiro e TODOS

Segue abaixo um link para vc acessar a Meditação usada na aula, que recebi do grupo de reiki que participo.

A meditação é linda.......

http://projetoluz.pontodeluz.net/Audios/Expansao_da_Luz.MP3

A Postura Interna

 Uma aluna me escreveu para compartilhar... "Sincronicamente ao que vc tem nos ensinado nas últimas aulas referênte a importância do encaixe da bacia e alinhamentos, li 2 livros nos últimos dias que, de maneira diferente, falam sobre esse assunto. Ambos os textos se assemelham à atitude interna na postura da montanha. Transcrevo os trechos." Um deles é do livro "Automassagem Chi - Método Taoísta de Rejuvenescimento" de Mantak Chia: "O termo chinês Hin-yin (períneo) significa o ponto de acúmulo de toda energia Yin, ou o ponto inferior de acúmulo energético do abdomem. É também conhecido como a porta da morte e da vida. Esse ponto fica entre as duas portas principais. Uma delas denominamos porta frontal (o órgão sexual), que é a grande abertura da energia vital. Por aqui pode vazar facilmente a energia vital, prejudicando a função do órgão. A segunda porta, ou porta traseira, é o ânus. Se não estiver vedada ou fechada hermeticamente, essa porta também pode facilmente se transformar num canal de saída de energia vital. Nos métodos taoístas, especialmente os Segredos Taoístas do Amor, do Amor Terapêutico e da Camisa de Ferro, a capacidade perineal de comprimir-se, fechar e sugar a energia vital de volta à coluna é uma prática importante. Senão a nossa força vital ou energia sexual pode se tornar um "rio sem volta"; flui para fora e não é reciclada." Outro Livro é "O Livro de Cinco Anéis -Go Rin No Sho" de Miyamoto Musashi: " A Postura do Corpo na Estratégia Adote uma postura de cabeça erguida, nem curvada para frente nem voltada para o céu, nem virada para qualquer um dos lados. Sua testa e o espaço entre seus olhos não devem ficar franzidos. Não gire os olhos nem permita que pisquem; apenas, estreite-os ligeiramente. Com as feições compostas, mantenha a linha do nariz reta, com uma leve sensação de narinas dilatadas. Mantenha reta, também a linha da nuca; instile vigor na linha de implantação dos cabelos, assim como do ombro para baixo, por todo o corpo. Encolha ambos os ombros e, sem permitir que as nádegas se projetem para fora, dê força às pernas, dos joelhos até as pontas dos pés. Prenda o abdômen, para que seu corpo não se dobre nos quadris. Enfie a espada companheira na faixa da cintura de encontro ao abdômen, para que a faixa não afrouxe. Olhar na Estratégia O olhar deve ser aberto e amplo. Este é o olhar duplo de “Percepção e Visão”. A percepção é forte e a vista é fraca. Na estratégia, é importante ver coisas distantes como se estivessem próximas e ter uma visão distante das coisas próximas. É importante, na estratégia, conhecer a espada do inimigo e não se deixar distrair por movimentos insignificantes dela. Este detalhe precisa ser estudado. O olhar é o mesmo no combate individual e na estratégia de grande escala. É necesário, na estratégia, ver de ambos os lados sem movimentar os olhos. E esta habilidade não pode ser aprendida com rapidez. Aprenda o que aqui está escrito: use este olhar na vida diária, e não o modifique, aconteça o que acontecer."

Obrigada pela contribuição.

Sentimentos - Yoham

Os Dez Mandamentos do Otimismo

1- Hoje é o dia mais importante da sua vida. Não o sobrecarregue com lembranças dolorosas do ontem,   nem com temores covardes do amanhã. Viva o dia de hoje com entusiasmo e harmonia.

2- Construa você mesmo sua Vida. Não permita que opiniões e erros alheios o conduzam ao fracasso.

3- Irradie amor, carinho e simpatia. Não guarde seus tesouros espirituais, pois, quando mais alegria e amor espalhares, mais feliz será.

4- Não espere pelos outros. Tua grande fonte de energia está em ti mesmo se souberes utilizá-la verás quanto já és próspero e forte.

5- Seja pontual, sincero e exigente consigo mesmo. Quem não se disciplina desperdiça tesouros de energia física e mental, acabando por  destruir-se, lembre-se que o tempo deve ser usado com sabedoria.

6- Cuide de teu corpo e tua mente, conservando ambos sadios. Como os males de um se refletirão no outro, os dois merecem, por igual, ter cuidado. Alimente sua mente com pensamentos positivos e saudáveis para que seja refletido em seu corpo.

7- Tenha paciência. Jamais duvide da vida e de que a vitória pertence aos que sabem esperar o momento certo de agir. Não tenha pressa, tudo tem seu tempo.

8- Fuja da extravagância e do desperdício. Os dois são próprios do desequilíbrio. A vida é um bem inestimável.

9- Faça diariamente uma avaliação de tua vida.  Veja o que realmente deve dar importância, se não estás desperdiçando seu tempo com coisas inúteis como preconceitos e ressentimentos, pois tudo gira em torno da paz e harmonia.

10- Ao tomar uma decisão consistente e livre, jamais te afaste dela. Seja seguro em suas decisões. Saber querer é a base para vencer. Com otimismo tudo se resolve."

Autor Desconhecido

Te Ofereço Paz

Postura 07 - Ardha Uttanasana - Uttanasana

Postura Nº 07: Uttanasana

Postura de Estiramento Intenso

Uttana = Intenso Asana: Postura Técnica Resumida:  Em pé, na postura de Tadasana (Montanha)

 Inale elevando os braços alongando-se.

 Exalando, incline-se para frente fazendo a flexão no quadril (coluna neutra).

 As pernas permanecem estendidas e as mãos vão até o solo ao lado dos pés.

 O tronco permanece próximo as pernas.

 Uddyana bhandha projeta ainda mais os quadris para cima, proporcionando maior alongamento da parte posterior do corpo.

 SE entregue a postura aprofundando-a pela entrega e não pela força. Variação com pernas flexionadas:  Em pé, na postura de Tadasana (Montanha)  Inale elevando os braços alongando-se.  Exalando, incline-se para frente fazendo a flexão no quadril (coluna neutra).  Flexione os joelhos para manter o tronco próximo das coxas. Relaxe a cabeça.  Pode segurar os cotovelos e relaxar par que a força da gravidade trabalhe a teu favor.  Mantenha os bhandas (selos).  Se entregue na postura e relaxe dentro dela.

Ardha Uttanasana – Meia Postura do Estiramento Intenso Ardha: Meio Uttana: Intenso Asana: Postura

 Em pé, na postura de Tadasana (Montanha)

 Inale elevando os braços alongando-se.

 Exalando, incline-se para frente fazendo a flexão no quadril (coluna neutra).  O tronco permanece afastado das pernas sendo tracionado para frente.  Deixando as pernas estendidas coloque as mãos no chão ao lado dos pés.  VARIAÇÃO: As mãos permanecem nas coxas ou joelhos e os braços estendidos, todo o tronco e cabeça permanecem paralelos ao chão. Uma força traciona quadril para trás e outra força traciona cabeça para frente proporcionando um grande alongamento. Benefícios físicos:  Ação intensa sobre músculos e nervos posteriores das pernas. Atua também na região lombar sendo, portanto, preventiva para dores no ciático, lombalgias e dores nevrálgicas dos membros inferiores e parte posterior do tronco. Não deve ser feita no momento da crise de dor.  Massageia a área do intestino, ajudando no caso de constipação e flatulência.  Tem ação no fígado e pâncreas ajudando nos processos digestivos.  Maior irrigação para cérebro.  Auxilia na saúde dos órgãos sexuais Benefícios Sutis:  Atitude do voltar-se para si mesmo (interiorização).  Atitude de Reverência.  Gera a não reação, fruto da entrega e da percepção da fonte interior.  Desperta Ahimsa (não violência)  Todos os chakras são estimulados. Fonte: Packer, Laura Garcia, A Senda do Yoga, Editora Teosófica, 2008 Fotos: Internet

Mantra ASATOMA SAT GAMAYA

Om

Asatomaa Sat Gamaya
Conduza-me do Irreal para o Real
Thamaso Maa Jyothir Gamaya
Da Escuridão para a Luz
Mrithyor Maa Amritham Gamaya
Da morte para a Imortalidade
Om Shantih. Shantih. Shantih...

Conduza-me...

A invocação védica se dirige a um "tu" sem nomeá-lo. Alguns, talvez, reconheceram ao grande "Tu" que se oculta e revoa na Terra, no Sol, nas estrelas, nos planetas, nos minerais, nas plantas, nos animais, e nos seres humanos.
A Presença Viva, Inteligente, Poderosa, Consciente e Feliz que impregna e sustenta tudo, nos incluindo, e de cuja natureza participamos, ainda que, na ilusão de nossa separatividade, não nos damos conta.
Estamos no caminho, somos o caminho...

Do não-ser (asat) ao ser (sat)...

Este é um dos caminhos possíveis para empreender o retorno a casa.
O ser humano tenta recuperar o Paraíso do que se auto-expulsa por culpa do Desejo. Esse Desejo que nos faz sentirmos incompletos e crer que algo de fora poderá satisfazer alguma vez nossa ansiedade existencial.
Sucede que se retornarmos à fonte que surge do Ser, que somos nós mesmos, perceberemos então ao mesmo tempo também ao Ser Universal que nos guia por todos os lados.


Da escuridão (tamas) á luz (jyotir) ...

Na escuridão não posso ver com claridade por que, nem para que, estou neste mundo, neste corpo, nesta família, nesta classe social, neste país, neste século...
Realizo rotineiramente minhas tarefas cotidianas em uma nuvem de semi consciência, sem estar realmente "aí", a tal ponto que os dias "voam" e às vezes nem sequer posso recordar o que fiz, deixando-me a sensação de não haver vivido de tudo,de haver perdido algo, ainda sem poder precisar muito bem o que...
Me deparo freneticamente em todo tipo de meios de transporte, mas em última instância não sei aonde vou. Estou dormido e nem sequer me dou conta do sono.
Mas para muitos de nós, em certo momento, no meio da escuridão, surge a pulsante dor da nostalgia pela luz.
Não fomos feitos para viver eternamente nas sombras. Algo dentro de nós desperta e nos pertuba. Intentamos negar, mas não nos deixa em paz.
Nossas preocupações habituais nos parecem intrancendentes; o que antes nos entusiasmava, agora nos aborrece; sentimo-nos sozinhos: nossos seres queridos, nossos amigos, nossos companheiros de trabalho não compartem nossa solidão.
É o momento do despertar. A invocação védica pede que a luz nos seja compassivamente mostrada para que saibamos até onde nos dirigirmos.
Todo nosso peregrinar sobre esta terra, tanto a nível individual como de espécie, é um trabalho de dirigir-se até a luz. A luz do Amor, a luz da Alegria, a luz da Unidade, a luz da Paz, a luz do Saber...
Quem retornou de uma experiência a cerca da morte, descrevem um grande túnel escuro, e em seu término uma forte luz, palpitante de Vida, Amor, Compreensão, infinita Bondade e Justiça, Sabedoria e Compaixão...


Da morte (Mrithyor  ) a imortalidade (Amritham) ...

Tudo é efêmero neste mundo: as coisas, as pessoas, as amizades, as relações, as situações, nosso próprio corpo, nossos estados de ânimo, nossos pensamentos....
No mundo do tempo e do espaço, tudo muda e perece.
Toda a criação, com a exceção do ser humano, aceita esta situação com naturalidade.
Ao homem, em troca, o molesta. Não nos sentimos "em casa" no âmbito do transitório.
A Ciência busca o invariável dentro dos fenômenos (suas leis de funcionamento).
A Filosofia busca o Ser Absoluto debaixo do mutável, a Moral intenta determinar os Mandatos que todos deveríamos cumprir...
De nenhuma maneira queremos aceitar que nós mesmos sejamos perecíveis. Algo em nós tem nostalgia de imortalidade.
A morte como aniquilação total nos parece um escândalo inaceitável, porque Algo em nós intui que nosso ser mas íntimo é imortal. Nossa cultura nos tem convencido a por o ser no corpo, nos pertences, no status, no êxito, na erudição.
Porém todas estas coisas são efêmeras, e nosso ser interior tem fome de perdurabilidade.
Temos posto nosso ser no lugar equivocado. E quando tenhamos retornado ao nosso lugar, quando nos estejamos reinstalados na casa do Ser, encontraremos que, finalmente, estamos em Paz...

Shantih, shantih, shantih...


Fonte: Sintonia Saint Germain
http://www.jorgebastosgarcia.com.b/

Texto do Livro "A Cura Quantica" Deepak Chopra

"Somos as únicas criaturas na face da terra capazes de mudar nossa biologia pelo que pensamos e sentimos!"

Nossas células estão constantemente bisbilhotando nossos pensamentos e sendo modificados por eles. Um surto de depressão pode arrasar seu sistema imunológico; apaixonar-se, ao contrário, pode fortificá-lo tremendamente. A alegria e a realização nos mantém saudáveis e prolongam a vida.
A recordação de uma situação estressante, que não passa de um fio de pensamento, libera o mesmo fluxo de hormônios destrutivos que o estresse. A alegria e a realização nos mantém saudáveis e prolongam a vida. A recordação de uma situação estressante, que não passa de um fio de pensamento, libera o mesmo fluxo de hormônios destrutivos que o estresse.
Quem está deprimido por causa da perda de um emprego projeta tristeza por toda parte no corpo - a produção de neurotransmissores por parte do cérebro reduz-se, o nível de hormônios baixa, o ciclo de sono é interrompido, os receptores neuropeptiídicos na superfície externa das células da pele tornam-se distorcidos, as plaquetas sanguíneas ficam mais viscosas e mais propensas a formar grumos e até suas lágrimas contêm traços químicos diferentes das lagrimas de alegria.
Todo este perfil bioquímico será drásticamente alterado quando a pessoa encontra uma nova posição. Isto reforça a grande necessidade de usar nossa consciência para criar os corpos que realmente desejamos. A ansiedade por causa de um exame acaba passando, assim como a depressão por causa de um emprego perdido.
O processo de envelhecimento, contudo, tem que ser combatido a cada dia.
Shakespeare não estava sendo metafórico quando Próspero disse: " Nós somos feitos da mesma matéria dos sonhos."
Você quer saber como esta seu corpo hoje?
Lembre-se do que pensou ontem.
Quer saber como estará seu corpo amanhã?
Olhe seus pensamentos hoje!"
Ou você abre seu coração, ou algum cardiologista o fará por você!"

Autor: Deepak Chopra

Postura 5: Adho Muka Svanasana - Cachorro Olhando para Baixo

Postura n 5: Adho Mukha Svanasa (Cachorro Olhando para Baixo) Adho: Para Baixo Mukha: Face Svana: Cachorro Asana: Postura Técnica:  Entre na postura da Criança, passando para a postura da Mesa. Colocando os dedos dos pés no chão eleve o quadril, abra o peito, puxe o abdômen para dentro e leve o peito em direção as pernas.  Leve a escapula em direção ao glúteos. Alinhe a cabeça com a coluna deixando as orelhas na linha dos braços.  Importante manter a coluna lombar alongada, deixe a respiração livre. Importante: Se você observar que a coluna lombar não se mantem alongada, provavelmente pelo encurtamento dos isquistibiais (músculo posterior da cocha) tire os calcanhares do solo, flexione suavemente os joelhos e perceba como a coluna lombar começa a alongar. BENEFICIOS FÏSICOS:  Abre o peito e cria espaço nas escapulas.  Fortalece os músculos das pernas e fortalece a articulação do tornozelo diminuindo a rigidez.  Poderosa postura para alongar a coluna aumentando os espaços entre as vértebras, ajudando portanto na escoliose, lordose e cifose.  Aumento do fluxo sanguíneo no cérebro.  Ótima postura para tonificar fígado, rins, pâncreas.  Aumenta o fluxo sanguíneo na bacia sendo útil portanto para os órgãos genitais. BENEFÏCIOS SUTIS:  Com o maior fluxo de energia (prana) para a cabeça, age no sexto centro de energia chamado de Ajna e no sétimo chamado Sahasrara.  Dá sensação de bem estar, calma e serenidade Fonte: A senda Do Yoga

RETIRO COM PROFESSOR HERMÓGENES - MONTANHA ENCANTADA

UM MESTRE - Professor Hermógenes

Um sonho meu realizado

Almoçando com um Mestre

Caminhada meditativa

Vídeo aula

Rosana, Elizabeth,Claudia.Luiza Helena,Leunice, Sediane

Gente linda de Blumenau

Rosana e Professora Camila

Mantras

Rosana e professor  Vitor Caruso

Rosana e Tiago (neto do professor Hermógenes)

Tche gaucho- Professor tomando chimarrão

A prosa estava boa.

Os gatos na prática de yoga

O amanhecer acima das nuves

Claudia,Rosana, Maria Helena, Maria Cristina

Centro de Ayurveda Da Montanha Encantada

Assim são os caminhos da Montanha, inspiradores

Grupo de Chapecó

Piscina Natural

Templo da Montanha Encantada

Fonte de Água

Vitor Caruso e Camila