Postura 4 : Vriksasana (Árvore)

 

Vriksasana (Árvore)



Estabilidade e equilíbrio, postura firme com concentração.




Técnica resumida: Partindo de Tadasana (Montanha) , transfira o
peso do corpo para perna direita, mantenha Mula e Uddiyana
Bandha. Eleve o pé esquerdo apoiando-o na parte interna da coxa,
próximo à virilha. Mantenha o quadril estável mesmo quando leva o
joelho esquerdo para trás. Inalando eleve os braços e só una as mãos se conseguir manter as escápulas para baixo. Repete para o outro lado.


Benefícios no Annamayakosha (corpo físico):


 Tonifica os músculos das pernas, abdome e glúteos. fortalece o joelho e articulação do tornozelo.
 Abre e fortalece a articulação do quadril. Desenvolvimento da estabilidade escapular.
 Massagem abdominal que auxilia na circulação da área digestiva.
 Caixa torácica expandida fortalecendo os músculos da respiração.
 Retorno venoso compensado pela contração dos músculos das pernas.
 O equilíbrio e a tranqüilidade gerados na postura proporcionam harmonia ao sistema endócrino, cuja função é equilibrar a atividade química e hormonal no corpo.
 O equilíbrio dinâmico do corpo é resultado da comunicação e coordenação entre o sistema muscular e o sistema nervoso. A árvore treina o sistema muscular, nervoso para funcionarem em harmonia sem fazer esforço desnecessário.


Benefícios no Pranamayakosha (corpo de energia):


 Estimula intensamente prana vayu e apana vayu. Secundariamente vyana vayu e samana vayu.
 Estimula todo o sistema dos chakras, especialmente 1º, 2º 3º e 6º.


Benefícios no Manamayakosha (corpo mental emocional):


 Coordenação e equilíbrio mental emocional.
 Despertar equilíbrio interior com serenidade.


Benefícios no Vijnanamayakosha (corpo de sabedoria):


 A árvore é uma metáfora para a consciência de testemunha: ela permanece firme e estável, ao mesmo tempo que é capaz de curvar-se e fluir com as mudanças do tempo e as trocas das estações do ano. O verdadeiro equilíbrio vem da conscientização profunda no âmago de nosso ser.


Benefícios no Anandamayakosha (corpo de bem-aventurança):


 Quando o equilíbrio interior é conquistado e refletido no equilíbrio exterior, a postura da árvore torna-se uma postura de oração e de entrega ao equilíbrio maior que governa o Universo. Quando todos os aspectos de nosso ser entram em verdadeiro equilíbrio na postura, há uma sensação de fusão, na qual todo o nosso ser, sem esforço, se harmoniza com o espaço infinito do Universo.


Fonte: Apostila de formação de professores Yoga Integrativa